Változó kor – jógával az alvászavar ellen.

A változókorban lévő, alvászavarral küszködő nők számára igen

gazdaságos és mellékhatások nélküli altatószert találtak brazil kutatók, a jógát.

Klimax esetén gyakori tünet az alvászavar

Sok nő szenved korának előrehaladtával a klimax különböző tüneteitől, amelyek

között gyakori az alvászavar. Világszerte sokféle altatótabletta kerül forgalomba,

de ezek használata költséges és előfordul, hogy nincs megfelelő hatásuk, máskor

pedig éppen ellenkező mellékhatások jelentkeznek.

Rui Ferreira Afonso és munkacsoportja évek óta foglalkozik a változó korban

lévő nők különféle panaszainak kezelésével. A kutatók a szakirodalmat áttekintve

a Menopause szakfolyóiratban leírják, hogy a jóga a nők klimaxos panaszainak

mérséklésére már korábbi vizsgálatok szerint is hatásosnak tűnt. Arra

vonatkozólag is voltak adatok, hogy alvászavarok javítására ugyancsak

alkalmas, de nem találtak olyan megfelelően ellenőrzött tanulmányt, amelyben a

változó korba kerülő nők alvászavarainak csökkentésével kapcsolatban történtek

volna megfigyelések.

Vizsgálat.

A brazil munkacsoport 44 menopauza utáni korban lévő 50–65 éves nőt vont be

a vizsgálatba. Csak olyanok vehettek részt a tanulmányban, akik nem kaptak

hormonkezelést és nem volt idült betegségük, mint a cukorbetegség vagy

rosszindulatú daganat. Az önként jelentkező hölgyeket véletlenszerű módon

három csoportba osztották.

Az egyik csoport tagjai jógaoktató segítségével hetenként két alkalommal egy

órás jóga gyakorlatot végeztek. A másik csoportba került vizsgálati alanyok

ugyanannyi időt töltöttek passzív ellazítással, végül a harmadik csoport

vizsgálati résztvevőinél semmiféle beavatkozás nem történt: ez volt a kontroll

csoport.

A négyhónapos megfigyelés végén az derült ki, hogy a jógázók mérhetően

kevesebbet szenvedtek alvászavartól, életük minősége is jelentősen javult, nem

éreztek annyi stresszt, mint a másik két csoportban lévők. A jóga csökkentette a

klimaxos panaszokat is. Az eredmények alapján a kutatók szerint a változó

korban lévő nők rossz alvása esetén jóga gyakorlatok végzése ajánlható.

Forrás: MTI