Ha fogyni akarsz nem fontos előírt diétát követned. Alapvető viszont a szénhidrátok
elsősorban a liszt és a cukor nagymértékű csökkentése.
Már számtalanszor tapasztalhattad, hogy a fehérje-diéta és a zöldségfogyasztás
ugyan gyors súlycsökkenést eredményez, de nem tartható örökké, így aztán 1-2
hónap elteltével már megint ott vannak azok a rusnya kilók, lehet hogy még több is
mint azelőtt.
Próbáld ki a következőt, csökkentsd a szénhidrátokat. Ne használj lisztet és cukrot.
Cukor helyett használj xilitet, liszt helyett zablisztet, zabkorpát. És lehet kapni
csökkentett szénhidráttartalmú lisztet, száraztésztát. Ha ezekkel egészíted ki
a fehérje-zöldség diétádat – a kúra elfogadhatóbbá válik ás hosszú időn át
tartható.
Ha így készíted ezt a muffint, nem fogsz hízni tőle. Én fogyókúrás étkezésre
használom.
Diétás almás-túrós muffin
Hozzávalók (12 db):
250gramm zsírszegény túró
2 tojás
1 pohár joghurt
3-4 evőkanál xilit
vanília aroma
1 tk sütőpor
zabkorpa
2-3 alma
fahéj
Elkészítés:
A túrót, tojást,joghurtot összekeverem, hozzáadom az édesítőt, aromát(ízlés szerint),
sütőport, majd annyi zabkorpát, hogy lágy muffin állagú legyen.
2-3 almát lereszelek, a levét kinyomom, hozzákeverem a tésztához, esetleg fahéjat
adok hozzá.
Kivajazott muffin formába kanalazom, majd 180fokon kb 25 percig sütöm.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: